Kup naszą książkę o tofu!

Idealny letni obiad

Idealny letni obiad

11 lipiec 2024 Roślinna Baza

[[ recipeID=recipe-8lyhk504f, title=Idealny letni obiad ]]

Powrót do blogu

Najnowsze przepisy

Wyświetl wszystkie

Ciecierzycowe cookie dough

26 wrzesień 2024
czyli surowe ciasteczkowe ciasto z ciecierzycy. Chore, ale smaczne.

Ciecierzycowe cookie dough

26 wrzesień 2024
czyli surowe ciasteczkowe ciasto z ciecierzycy. Chore, ale smaczne.
Ciecierzyca w remuladzie

26 wrzesień 2024
Twoja nowa ulubiona pasta. Zrobisz w 5 minut.

Ciecierzyca w remuladzie

26 wrzesień 2024
Twoja nowa ulubiona pasta. Zrobisz w 5 minut.
Instant pomidorowa, ale domowa

26 wrzesień 2024
Tak ekspresowa, jak pyszna. Zabierz ją ze sobą do pracy!

Instant pomidorowa, ale domowa

26 wrzesień 2024
Tak ekspresowa, jak pyszna. Zabierz ją ze sobą do pracy!
Śniadaniowa kalafiorowa

21 sierpień 2024
Twoje nowe ulubione śniadanie. Koniecznie z tostami!

Śniadaniowa kalafiorowa

21 sierpień 2024
Twoje nowe ulubione śniadanie. Koniecznie z tostami!

1 4

Wyświetl wszystkie

Zobacz nasze ebooki i pakiety

Pakiet "Azja" - dwa ebooki

Pakiet "Azja" - dwa ebooki

Cena regularna 39,00 zl PLN

Cena regularna Cena promocyjna 39,00 zl PLN
Cena jednostkowa na
"Względnie tanio" - przepisownik #6

"Względnie tanio" - przepisownik #6

Cena regularna 39,00 zl PLN

Cena regularna Cena promocyjna 39,00 zl PLN
Cena jednostkowa na
"Klasyki kuchni azjatyckiej" - przepisownik #5

"Klasyki kuchni azjatyckiej" - przepisownik #5

Cena regularna 29,00 zl PLN

Cena regularna Cena promocyjna 29,00 zl PLN
Cena jednostkowa na
"Roślinne menu na start" - przepisownik #1

"Roślinne menu na start" - przepisownik #1

Cena regularna 23,00 zl PLN

Cena regularna Cena promocyjna 23,00 zl PLN
Cena jednostkowa na

Wyświetl wszystkie

Idealny letni obiad

Mamy kilka takich obiadów, do których z przyjemnością wracamy każdego lata.

To jeden z nich - na zdrowie :)

Ilość: 2 porcje

Tagi: bób, ogórki małosolne, młode ziemniaki

Czas przygotowania: 15 mins
Czas gotowania: 25 mins
Łącznie: 40 mins

Składniki

Instrukcje

Składniki

4 spore młode ziemniaki
najlepsze skwarki z tofu z tego przepisu
mizeria z ogórków małosolnych z tego przepisu
200 g bobu
1/2 pęczka szczypiorku
1/2 pęczka koperku
pieprz do smaku

Instrukcje

Ugotuj ziemniaki. Najlepiej w mundurkach. Obowiązkowo z solą.
Ugotuj bób: wrzuć go do wrzątku i gotuj krótko - 4-6 minut, żeby nie stracił koloru.
Bób obierz z łupinek.
Przygotuj tofu-skwarki. Na koniec dorzuć do nich bób i podsmaż go nieco.
Zrób mizerię.
Posiekaj zioła.
Nałóż wszystko na talerze, oprósz pieprzem i zajadaj ze smakiem :)

Amount Per Serving
Kalorie 586
% Daily Value*
Tłuszcz 10g		15%
Tłuszcze nasycone 2g		10%
Tłuszcze trans g
Sól 1800mg		75%
Węglowodany 114g		38%
Błonnik pokarmowy 28g		112%
Cukry 28g
Białko 315g

* Referencyjna wartość spożycia w oparciu o dietę 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie może być wyższe lub niższe, w zależności od Twoich potrzeb:

Notatki

Wieść niesie, że do całego tego zestawu idealnie pasuje domowy kompot :)